豚レバーのレバニラ炒め + 6 品
- 7 品
- 633kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 127.0g
- 食物繊維 15.0g
- 7 品
- 633kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 127.0g
- 食物繊維 15.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
9.0
g
炭水化物
127.0
g
糖質
112.1
g
食物繊維
15.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
1367
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
108
mg
リン
415
mg
鉄
7.8
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
1.78
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
10.1
µg
葉酸
515
µg
ビタミンA
5405
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
1.41
g
一価不飽和脂肪酸
2.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
9.0
g
炭水化物
127.0
g
糖質
112.1
g
食物繊維
15.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
1367
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
108
mg
リン
415
mg
鉄
7.8
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
1.78
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
10.1
µg
葉酸
515
µg
ビタミンA
5405
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
1.41
g
一価不飽和脂肪酸
2.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
もやし1/2袋 (110 g)
-
にら1/3束 (32 g)
-
しょうが(すりおろし)3/4片 (11 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
大根2cm (59 g)
-
すだち果汁4.0 g
-
すだち(輪切り)1/2個 (5.0 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
レモン汁2.0 g
-
さつまいも51 g
-
柚子1/3個 (15.0 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.4 g
肉類
-
豚レバー40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳40.0 g
その他
-
甘酒10.0 g
-
パンプキンシード1.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒8.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
はちみつ10.0 g
-
黒ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
