チーズと梅の揚げないチキンカツ + 6 品
- 7 品
- 795kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 43.0g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 127.8g
- 食物繊維 17.1g
- 7 品
- 795kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 43.0g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 127.8g
- 食物繊維 17.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
795
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
43.0
g
脂質
17.9
g
炭水化物
127.8
g
糖質
110.6
g
食物繊維
17.1
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1834
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
148
mg
リン
628
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
6.10
g
エネルギー
795
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
43.0
g
脂質
17.9
g
炭水化物
127.8
g
糖質
110.6
g
食物繊維
17.1
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1834
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
148
mg
リン
628
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
6.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 24 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
梅肉2/3個 (6.3 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
トマト(くし形切り)1/8個 (21 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
パプリカ(黄)1/8個未満 (11 g)
-
豆苗1/3袋 (30.0 g)
-
じゃがいも(男爵)1/2個 (78 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
れんこん88 g
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本 (0.1 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
ツナ缶(油漬)10.0 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
-
ロースハム5.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ9.0 g
-
卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳130.0 g
その他
-
パン粉10.0 g
-
無糖ココア4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
A白ワインビネガー5.0 g
-
Aはちみつ7.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢10.0 g
-
砂糖3.0 g
-
黒糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
