無塩のモチモチ餃子 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1117 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

47.0 g

脂質

34.9 g

炭水化物

169.3 g

糖質

150.5 g

食物繊維

18.8 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

1968 mg

カルシウム

259 mg

マグネシウム

147 mg

リン

603 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

6.7 mg

ヨウ素

116 µg

コレステロール

93 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.81 mg

ビタミンC

111 mg

ビタミンB6

1.12 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

239 µg

ビタミンA

657 µg

ビタミンD

5.5 µg

ビタミンK

186 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

9.14 g

一価不飽和脂肪酸

11.97 g

多価不飽和脂肪酸

5.62 g

エネルギー

1117 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

47.0 g

脂質

34.9 g

炭水化物

169.3 g

糖質

150.5 g

食物繊維

18.8 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

1968 mg

カルシウム

259 mg

マグネシウム

147 mg

リン

603 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

6.7 mg

ヨウ素

116 µg

コレステロール

93 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.81 mg

ビタミンC

111 mg

ビタミンB6

1.12 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

239 µg

ビタミンA

657 µg

ビタミンD

5.5 µg

ビタミンK

186 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

9.14 g

一価不飽和脂肪酸

11.97 g

多価不飽和脂肪酸

5.62 g

白菜

1/3枚 (32 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
にら

1/8束 (11 g)
干ししいたけ

1枚 (1.9 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
にんにく(すりおろし)

3/4片 (3.8 g)
トマト

1/2個 (82 g)
みょうが

1/2個 (5.2 g)
小ねぎ

1.1 g
チンゲン菜

47 g
ホールコーン

5.0 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (56 g)
にんじん

1/3本 (56 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)