なすのミートソースドリア風 + 5 品
- 6 品
- 974kcal
- 食塩 5.5g
- たんぱく質 49.0g
- 脂質 28.0g
- 炭水化物 140.2g
- 食物繊維 13.3g
- 6 品
- 974kcal
- 食塩 5.5g
- たんぱく質 49.0g
- 脂質 28.0g
- 炭水化物 140.2g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
974
kcal
食塩相当量
5.5
g
たんぱく質
49.0
g
脂質
28.0
g
炭水化物
140.2
g
糖質
126.8
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1365
mg
カルシウム
388
mg
マグネシウム
135
mg
リン
684
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
7.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
エネルギー
974
kcal
食塩相当量
5.5
g
たんぱく質
49.0
g
脂質
28.0
g
炭水化物
140.2
g
糖質
126.8
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1365
mg
カルシウム
388
mg
マグネシウム
135
mg
リン
684
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
7.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
さやいんげん9本 (62 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
-
合いびき肉50.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ(ブロック)30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
-
赤しそふりかけ1.5 g
-
ご飯80.0 g
-
乾燥パン粉3.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒21.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
白すりごま7.0 g
-
砂糖3.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
Aゆず胡椒0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター3.0 g
-
Bケチャップ20.0 g
-
Bウスターソース9.0 g
-
酢3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
