ごぼうのポタージュ + 5 品
- 6 品
- 535kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 13.3g
- 6 品
- 535kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
23.2
g
炭水化物
66.8
g
糖質
53.5
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1937
mg
カルシウム
412
mg
マグネシウム
191
mg
リン
571
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1287
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
9.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.69
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
23.2
g
炭水化物
66.8
g
糖質
53.5
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1937
mg
カルシウム
412
mg
マグネシウム
191
mg
リン
571
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1287
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
9.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
オクラ2本 (18 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/2個 (88 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
長いも67 g
-
もやし60.0 g
-
えのきだけ1/4袋 (35 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
ごぼう1/4本 (50 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)25.0 g
卵・乳製品
-
牛乳197.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
無調整豆乳60.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩味噌7.0 g
-
かつおだし80.0 g
-
濃口醤油4.0 g
-
塩0.7 g
-
黒こしょう0.2 g
-
オリーブ油1.0 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ごま0.5 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
