ターメリックライス + 5 品
- 6 品
- 544kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 8.4g
- 6 品
- 544kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
15.7
g
炭水化物
82.4
g
糖質
74.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1253
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
88
mg
リン
401
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
15.7
g
炭水化物
82.4
g
糖質
74.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1253
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
88
mg
リン
401
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (90 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく3/4片 (3.8 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
リーフレタス(あれば)1/3枚 (11 g)
-
ホールコーン25.0 g
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (1.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
くるみ3.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
-
米60 g
-
ターメリック0.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.3 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aバター5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
