牛肉といんげんの甘辛煮 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

680 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

56.8 g

脂質

37.8 g

炭水化物

33.9 g

糖質

25.0 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1851 mg

カルシウム

193 mg

マグネシウム

146 mg

リン

723 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

6.4 mg

ヨウ素

23 µg

コレステロール

291 mg

ビタミンB1

0.54 mg

ビタミンB2

0.74 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

1.33 mg

ビタミンB12

13.1 µg

葉酸

212 µg

ビタミンA

157 µg

ビタミンD

13.9 µg

ビタミンK

131 µg

ビタミンE

7.3 mg

飽和脂肪酸

9.00 g

一価不飽和脂肪酸

15.91 g

多価不飽和脂肪酸

7.51 g

エネルギー

680 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

56.8 g

脂質

37.8 g

炭水化物

33.9 g

糖質

25.0 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1851 mg

カルシウム

193 mg

マグネシウム

146 mg

リン

723 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

6.4 mg

ヨウ素

23 µg

コレステロール

291 mg

ビタミンB1

0.54 mg

ビタミンB2

0.74 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

1.33 mg

ビタミンB12

13.1 µg

葉酸

212 µg

ビタミンA

157 µg

ビタミンD

13.9 µg

ビタミンK

131 µg

ビタミンE

7.3 mg

飽和脂肪酸

9.00 g

一価不飽和脂肪酸

15.91 g

多価不飽和脂肪酸

7.51 g

青ねぎ

43 g
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
さやいんげん

6本 (41 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
みょうが

1/3個 (3.1 g)
水菜

1/6束 (35 g)
赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
かぶ

1個 (88 g)
スライス干椎茸

2.5枚 (5 g)
菊の花

1.2 g
糸三つ葉

3.3 g