カロリー控えめでうれしい！ニューヨークチーズケーキ + 5 品
- 6 品
- 664kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 33.8g
- 炭水化物 77.3g
- 食物繊維 4.5g
- 6 品
- 664kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 33.8g
- 炭水化物 77.3g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
33.8
g
炭水化物
77.3
g
糖質
72.8
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
533
mg
カルシウム
312
mg
マグネシウム
81
mg
リン
311
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
16.05
g
一価不飽和脂肪酸
8.35
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
33.8
g
炭水化物
77.3
g
糖質
72.8
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
533
mg
カルシウム
312
mg
マグネシウム
81
mg
リン
311
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
16.05
g
一価不飽和脂肪酸
8.35
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 23 品
野菜・果実類
-
レモン汁7.9 g
-
マーマレード2.0 g
-
ブルーベリー10.0 g
肉類
-
ゼラチン1.0 g
卵・乳製品
-
卵白1/6個 (7.5 g)
-
卵黄1/3個 (5.0 g)
-
カッテージチーズ(裏ごしタイプ)12.5 g
-
プレーンヨーグルト62.5 g
-
卵(Lサイズ)1/6個 (7.5 g)
-
牛乳2.0 g
-
生クリーム8.3 g
-
クリームチーズ12.5 g
-
ギリシャヨーグルト12.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから12.5 g
-
豆乳10.0 g
-
絹ごし豆腐1/6丁 (44.5 g)
その他
-
くるみ5.0 g
-
ラム酒1.9 g
-
ベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
-
ミルクココア(加糖)6.3 g
-
ミルクチョコレート20.0 g
-
ピュアココア0.5 g
-
ビスケット20.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖(卵白用)29.1 g
-
薄力粉6.8 g
-
塩0.2 g
-
溶かしバター6.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
