ゆかりおにぎり +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

889 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

49.6 g

脂質

35.6 g

炭水化物

101.3 g

糖質

91.5 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1372 mg

カルシウム

182 mg

マグネシウム

136 mg

リン

618 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

7.0 mg

ヨウ素

407 µg

コレステロール

287 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.75 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

1.06 mg

ビタミンB12

12.3 µg

葉酸

187 µg

ビタミンA

301 µg

ビタミンD

6.9 µg

ビタミンK

103 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

9.20 g

一価不飽和脂肪酸

12.73 g

多価不飽和脂肪酸

7.40 g

エネルギー

889 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

49.6 g

脂質

35.6 g

炭水化物

101.3 g

糖質

91.5 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1372 mg

カルシウム

182 mg

マグネシウム

136 mg

リン

618 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

7.0 mg

ヨウ素

407 µg

コレステロール

287 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.75 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

1.06 mg

ビタミンB12

12.3 µg

葉酸

187 µg

ビタミンA

301 µg

ビタミンD

6.9 µg

ビタミンK

103 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

9.20 g

一価不飽和脂肪酸

12.73 g

多価不飽和脂肪酸

7.40 g

ピーマン

1個 (35 g)
たけのこ(水煮)

20.0 g
長ねぎ

1/6本 (25 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
きゅうり

1/3本 (41 g)
A柚子(絞り汁)

6.0 g
柚子の皮(せん切り)

1/8個未満 (0.5 g)
大根(すりおろす)

1.5cm (47 g)
レモン(くし切り)

1/8個未満 (10 g)
かぶ

1/2個 (44 g)
なす

1/4本 (17 g)
ほうれん草

1/8束未満 (17 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
オレンジ

1/4個 (50 g)