野菜たっぷりしらす丼 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

789 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

31.7 g

脂質

21.5 g

炭水化物

129.7 g

糖質

117.6 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

2038 mg

カルシウム

181 mg

マグネシウム

256 mg

リン

662 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

5.4 mg

ヨウ素

1963 µg

コレステロール

122 mg

ビタミンB1

1.06 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

80 mg

ビタミンB6

1.66 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

293 µg

ビタミンA

230 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

107 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

6.54 g

一価不飽和脂肪酸

8.21 g

多価不飽和脂肪酸

4.13 g

エネルギー

789 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

31.7 g

脂質

21.5 g

炭水化物

129.7 g

糖質

117.6 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

2038 mg

カルシウム

181 mg

マグネシウム

256 mg

リン

662 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

5.4 mg

ヨウ素

1963 µg

コレステロール

122 mg

ビタミンB1

1.06 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

80 mg

ビタミンB6

1.66 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

293 µg

ビタミンA

230 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

107 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

6.54 g

一価不飽和脂肪酸

8.21 g

多価不飽和脂肪酸

4.13 g

白菜

3/4枚 (85 g)
ゆず皮

1/8個未満 (1.0 g)
もやし

1/6袋 (41 g)
にら

1/8束 (11 g)
しょうが

1/8片未満 (0.6 g)
とうもろこし

1/2本 (140 g)
バナナ

2本 (330 g)
ラズベリー

5.0 g
A レタス(せん切り)

2/3枚 (20 g)
A にんじん(せん切り)

1/8本 (17 g)
A 貝割れ菜

1/6パック (10.0 g)
A 大根おろし

1cm (35 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
えのきたけ

1/6袋 (24 g)
絹さや

5枚 (11 g)