根菜類と豆もやしの酒粕で作る豚汁 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

513 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

11.5 g

炭水化物

80.7 g

糖質

69.3 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

1522 mg

カルシウム

183 mg

マグネシウム

123 mg

リン

392 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

4313 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.59 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

195 µg

ビタミンA

150 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

63 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

2.31 g

一価不飽和脂肪酸

5.14 g

多価不飽和脂肪酸

2.30 g

エネルギー

513 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

11.5 g

炭水化物

80.7 g

糖質

69.3 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

1522 mg

カルシウム

183 mg

マグネシウム

123 mg

リン

392 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

4313 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.59 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

195 µg

ビタミンA

150 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

63 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

2.31 g

一価不飽和脂肪酸

5.14 g

多価不飽和脂肪酸

2.30 g

バナナ

1/4本 (33 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
えのきたけ

1/8袋 (18 g)
マッシュルーム(白)

1.5個 (21 g)
にんにく(薄切り)

1/4片 (1.1 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
大根

5cm (150 g)
大豆もやし

1/8袋未満 (16 g)
キャベツ

2/3枚 (35 g)
人参

1/8本 (17 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
オクラ

1本 (12 g)
ミニトマト

4個 (41 g)
バジル

1/6枚 (0.1 g)