苺とバナナのきな粉ヨーグルト +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

722 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

15.7 g

炭水化物

129.4 g

糖質

119.1 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

1588 mg

カルシウム

183 mg

マグネシウム

134 mg

リン

437 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

1961 µg

コレステロール

30 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

274 mg

ビタミンB6

1.08 mg

ビタミンB12

6.2 µg

葉酸

255 µg

ビタミンA

194 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

85 µg

ビタミンE

7.9 mg

飽和脂肪酸

3.21 g

一価不飽和脂肪酸

6.90 g

多価不飽和脂肪酸

3.80 g

エネルギー

722 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

15.7 g

炭水化物

129.4 g

糖質

119.1 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

1588 mg

カルシウム

183 mg

マグネシウム

134 mg

リン

437 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

1961 µg

コレステロール

30 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

274 mg

ビタミンB6

1.08 mg

ビタミンB12

6.2 µg

葉酸

255 µg

ビタミンA

194 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

85 µg

ビタミンE

7.9 mg

飽和脂肪酸

3.21 g

一価不飽和脂肪酸

6.90 g

多価不飽和脂肪酸

3.80 g

レモン汁

1.5 g
きゅうり

1/6本 (20 g)
トマト

1/2個 (72 g)
玉ねぎ

1/3個 (64 g)
ベビーリーフ

5.0 g
パプリカ(赤)

3/4個 (24 g)
パプリカ(黄)

1/6個 (22 g)
さつまいも

1/8本 (33 g)
キャベツ

2/3枚 (35 g)
いちご

2個 (31 g)
バナナ

1/2本 (83 g)
赤パプリカ

2/3個 (100 g)
れんこん

19 g
みつば

11 g