さば缶と白菜の煮物 + 6 品
- 7 品
- 659kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 37.1g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 96.0g
- 食物繊維 7.6g
- 7 品
- 659kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 37.1g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 96.0g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
37.1
g
脂質
16.8
g
炭水化物
96.0
g
糖質
88.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1603
mg
カルシウム
528
mg
マグネシウム
123
mg
リン
515
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.76
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
11.8
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
5.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
37.1
g
脂質
16.8
g
炭水化物
96.0
g
糖質
88.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1603
mg
カルシウム
528
mg
マグネシウム
123
mg
リン
515
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.76
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
11.8
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
5.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 22 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (51 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
オレンジ2/3個 (120 g)
-
レーズン2.0 g
-
長芋56 g
-
しそ1/6枚 (0.1 g)
-
梅びしお2.0 g
-
小ねぎ3.3 g
-
りんご1/8個 (24 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
レモン汁1.0 g
-
ブルーベリージャム5.0 g
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
焼きのり1/8枚未満 (0.1 g)
-
さば水煮缶(汁含む)95.0 g
肉類
-
粉ゼラチン2.5 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)100.0 g
-
牛乳20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ミントの葉0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)110.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖2.5 g
-
A塩0.2 g
-
A酢10.0 g
-
A白こしょう0.0 g
-
鶏がらスープ150.0 g
-
醤油9.0 g
-
はちみつ11.0 g
-
グラニュー糖2.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
