大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 5 品
- 6 品
- 769kcal
- 食塩 6.7g
- たんぱく質 53.0g
- 脂質 44.0g
- 炭水化物 46.6g
- 食物繊維 10.7g
- 6 品
- 769kcal
- 食塩 6.7g
- たんぱく質 53.0g
- 脂質 44.0g
- 炭水化物 46.6g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
769
kcal
食塩相当量
6.7
g
たんぱく質
53.0
g
脂質
44.0
g
炭水化物
46.6
g
糖質
36.0
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1948
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
154
mg
リン
655
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
6.8
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
1.14
mg
ビタミンB2
0.73
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
1.20
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
245
µg
ビタミンA
522
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
11.55
g
一価不飽和脂肪酸
17.34
g
多価不飽和脂肪酸
9.04
g
エネルギー
769
kcal
食塩相当量
6.7
g
たんぱく質
53.0
g
脂質
44.0
g
炭水化物
46.6
g
糖質
36.0
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1948
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
154
mg
リン
655
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
6.8
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
1.14
mg
ビタミンB2
0.73
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
1.20
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
245
µg
ビタミンA
522
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
11.55
g
一価不飽和脂肪酸
17.34
g
多価不飽和脂肪酸
9.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
大根7cm (210 g)
-
スイートコーン1/8本 (40 g)
-
長ネギ1/2本 (83 g)
-
椎茸1/2枚 (6.3 g)
-
レモン(くし切り)5.0 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
ぶり60.0 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)80.0 g
-
ベーコン8.0 g
-
牛もも薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
おろし生姜0.8 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま2.5 g
-
しょうゆ25.5 g
-
酒17.5 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖4.5 g
-
A顆粒洋風スープの素1.5 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)1.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油8.0 g
-
コチュジャン3.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
