大きめ具材でつくるチンジャオロース + 6 品
- 7 品
- 1091kcal
- 食塩 6.8g
- たんぱく質 104.4g
- 脂質 50.4g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 10.2g
- 7 品
- 1091kcal
- 食塩 6.8g
- たんぱく質 104.4g
- 脂質 50.4g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1091
kcal
食塩相当量
6.8
g
たんぱく質
104.4
g
脂質
50.4
g
炭水化物
60.8
g
糖質
50.5
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
2510
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
235
mg
リン
1157
mg
鉄
6.9
mg
亜鉛
12.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
323
mg
ビタミンB1
1.26
mg
ビタミンB2
1.09
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
2.22
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
295
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
6.8
mg
飽和脂肪酸
11.66
g
一価不飽和脂肪酸
19.38
g
多価不飽和脂肪酸
13.65
g
エネルギー
1091
kcal
食塩相当量
6.8
g
たんぱく質
104.4
g
脂質
50.4
g
炭水化物
60.8
g
糖質
50.5
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
2510
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
235
mg
リン
1157
mg
鉄
6.9
mg
亜鉛
12.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
323
mg
ビタミンB1
1.26
mg
ビタミンB2
1.09
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
2.22
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
295
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
6.8
mg
飽和脂肪酸
11.66
g
一価不飽和脂肪酸
19.38
g
多価不飽和脂肪酸
13.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
ピーマン2.5個 (76 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
アスパラガス4.5本 (88 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
貝割れ菜1/3パック (15.0 g)
-
レモン汁2.5 g
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)15.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)120.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)160.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒20.5 g
-
しょうゆ27.0 g
-
みりん16.0 g
-
砂糖7.5 g
-
サラダ油9.0 g
-
ごま油(仕上げ用)7.0 g
-
片栗粉8.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A和風だしの素0.3 g
-
薄力粉2.5 g
-
はちみつ6.0 g
-
塩0.9 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酢5.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
