鮭の照り焼き + 5 品
- 6 品
- 554kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 13.1g
- 6 品
- 554kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 健康的な食生活・病気予防
-
副菜
新玉葱とササミのサラダエネルギー60 kcal食塩0.5 g -
副菜
しめじとえのきのマヨソテーエネルギー55 kcal食塩0.1 g -
主菜
鮭の照り焼きエネルギー145 kcal食塩1.0 g -
副菜
菜の花とだし辛子あえエネルギー25 kcal食塩0.2 g -
副菜
れんこんの黒こしょう焼きエネルギー76 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦７割）(150g)エネルギー194 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
14.0
g
炭水化物
80.8
g
糖質
67.7
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1299
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
96
mg
リン
483
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
254
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
22.8
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
14.0
g
炭水化物
80.8
g
糖質
67.7
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1299
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
96
mg
リン
483
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
254
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
22.8
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
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えのきたけ1/4袋 (35 g)
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しめじ1/4パック (22 g)
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大根おろし30.0 g
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貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
-
れんこん100 g
魚介・海藻類
-
Cかつお節0.1 g
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鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
鶏ささみ1/2本 (21 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
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練りからし0.8 g
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にんにく(チューブ)1.0 g
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麦ご飯(押麦7割)150.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
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A酒10.0 g
-
A塩0.5 g
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Bりんご酢4.0 g
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Bぽん酢しょうゆ4.0 g
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Bみりん10.0 g
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Bごま油1.0 g
-
B砂糖1.2 g
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Cごま0.5 g
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マヨネーズ6.0 g
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粗びき黒こしょう0.3 g
-
小麦粉適量
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サラダ油2.0 g
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しょうゆ6.0 g
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だし醤油2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
