鮭の回鍋肉風中華風味噌炒め +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

762 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

36.0 g

脂質

16.3 g

炭水化物

129.2 g

糖質

113.1 g

食物繊維

16.1 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

11.3 g

カリウム

1847 mg

カルシウム

202 mg

マグネシウム

151 mg

リン

528 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

459 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

180 mg

ビタミンB6

1.32 mg

ビタミンB12

5.1 µg

葉酸

332 µg

ビタミンA

364 µg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンK

277 µg

ビタミンE

8.7 mg

飽和脂肪酸

2.64 g

一価不飽和脂肪酸

6.82 g

多価不飽和脂肪酸

4.42 g

エネルギー

762 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

36.0 g

脂質

16.3 g

炭水化物

129.2 g

糖質

113.1 g

食物繊維

16.1 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

11.3 g

カリウム

1847 mg

カルシウム

202 mg

マグネシウム

151 mg

リン

528 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

459 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

180 mg

ビタミンB6

1.32 mg

ビタミンB12

5.1 µg

葉酸

332 µg

ビタミンA

364 µg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンK

277 µg

ビタミンE

8.7 mg

飽和脂肪酸

2.64 g

一価不飽和脂肪酸

6.82 g

多価不飽和脂肪酸

4.42 g

キャベツ

2枚 (94 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
しょうが

1/6片 (2.5 g)
にんにく

1/3片 (1.6 g)
かぼちゃ

1/8個 (130 g)
もやし

1/6袋 (41 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
なす

2/3本 (56 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
レモン汁

3.0 g
ブロッコリー

1/4株 (77 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)

塩(下味用)

0.5 g
酒(下味用)

10.0 g
片栗粉

適量
ごま油

5.0 g
豆板醤

1.0 g
甜麺醤

7.0 g
オイスターソース

3.0 g
砂糖

9.0 g
鶏がらスープの素

0.5 g
しょうゆ

1.0 g
白ごま

0.3 g
ぽん酢しょうゆ

5.0 g
パセリ(粗みじん切り)

3.3 g
オリーブ油

3.0 g
ごまドレッシング

5.0 g
酢

5.0 g