お豆腐入り鶏ハンバーグきのこあんかけ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1202 kcal

食塩相当量

8.2 g

たんぱく質

96.3 g

脂質

59.2 g

炭水化物

83.4 g

糖質

67.9 g

食物繊維

15.6 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

11.1 g

カリウム

3423 mg

カルシウム

436 mg

マグネシウム

248 mg

リン

1311 mg

鉄

7.0 mg

亜鉛

6.1 mg

ヨウ素

1346 µg

コレステロール

357 mg

ビタミンB1

0.91 mg

ビタミンB2

1.19 mg

ビタミンC

112 mg

ビタミンB6

2.05 mg

ビタミンB12

9.6 µg

葉酸

349 µg

ビタミンA

669 µg

ビタミンD

25.9 µg

ビタミンK

200 µg

ビタミンE

10.3 mg

飽和脂肪酸

18.05 g

一価不飽和脂肪酸

20.61 g

多価不飽和脂肪酸

11.89 g

エネルギー

1202 kcal

食塩相当量

8.2 g

たんぱく質

96.3 g

脂質

59.2 g

炭水化物

83.4 g

糖質

67.9 g

食物繊維

15.6 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

11.1 g

カリウム

3423 mg

カルシウム

436 mg

マグネシウム

248 mg

リン

1311 mg

鉄

7.0 mg

亜鉛

6.1 mg

ヨウ素

1346 µg

コレステロール

357 mg

ビタミンB1

0.91 mg

ビタミンB2

1.19 mg

ビタミンC

112 mg

ビタミンB6

2.05 mg

ビタミンB12

9.6 µg

葉酸

349 µg

ビタミンA

669 µg

ビタミンD

25.9 µg

ビタミンK

200 µg

ビタミンE

10.3 mg

飽和脂肪酸

18.05 g

一価不飽和脂肪酸

20.61 g

多価不飽和脂肪酸

11.89 g

かぶ

1.5個 (94 g)
かぶの葉

21 g
しょうが(すりおろし)

1/3片 (5 g)
里芋

2個 (110 g)
しめじ

1/3パック (39 g)
玉ねぎ

1/2個 (90 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
にんじん

1/2本 (67 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
まいたけ

1/3パック (33 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
青ネギ(小口切り)

3.2 g
椎茸

3/4枚 (13 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)