塩麹簡単野菜炒め +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

441 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

10.0 g

炭水化物

71.5 g

糖質

62.4 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1217 mg

カルシウム

101 mg

マグネシウム

96 mg

リン

329 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

752 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.76 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

134 µg

ビタミンA

367 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

104 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

2.31 g

一価不飽和脂肪酸

3.73 g

多価不飽和脂肪酸

2.61 g

エネルギー

441 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

10.0 g

炭水化物

71.5 g

糖質

62.4 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1217 mg

カルシウム

101 mg

マグネシウム

96 mg

リン

329 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

752 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.76 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

134 µg

ビタミンA

367 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

104 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

2.31 g

一価不飽和脂肪酸

3.73 g

多価不飽和脂肪酸

2.61 g

キャベツ

2枚 (94 g)
にんじん

1/4本 (39 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
おろししょうが

1/6片 (2.5 g)
おろしにんにく

1/2片 (2.2 g)
かいわれ大根

1/8パック未満 (3.0 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (67 g)
りんご

1/2個 (120 g)
レモンの絞り汁

3.0 g
ごぼう

1/6本 (33 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)