豚ロースの甘酢黒こしょう焼き +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

538 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

36.9 g

炭水化物

34.7 g

糖質

22.3 g

食物繊維

12.4 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

1477 mg

カルシウム

112 mg

マグネシウム

103 mg

リン

411 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

228 µg

コレステロール

77 mg

ビタミンB1

0.94 mg

ビタミンB2

0.65 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

217 µg

ビタミンA

111 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

143 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

8.60 g

一価不飽和脂肪酸

14.33 g

多価不飽和脂肪酸

10.63 g

エネルギー

538 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

36.9 g

炭水化物

34.7 g

糖質

22.3 g

食物繊維

12.4 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

1477 mg

カルシウム

112 mg

マグネシウム

103 mg

リン

411 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

228 µg

コレステロール

77 mg

ビタミンB1

0.94 mg

ビタミンB2

0.65 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

217 µg

ビタミンA

111 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

143 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

8.60 g

一価不飽和脂肪酸

14.33 g

多価不飽和脂肪酸

10.63 g

なす(乱切り)

3/4本 (67 g)
ねぎ

1/8本未満 (5 g)
キャベツ

1.5枚 (82 g)
しめじ

1/2パック (56 g)
えのきだけ

1/2袋 (53 g)
かぼす

1/8個 (2.0 g)
もやし

1/3袋 (61 g)
にんにく

1片 (5.3 g)
とうがらし

1/8本 (0.1 g)
ブロッコリー

1/8株未満 (23 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
しいたけ

4.5枚 (69 g)
小ねぎ(小口切り)

2.8 g