鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼き + 6 品
- 7 品
- 820kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 41.6g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 131.3g
- 食物繊維 12.6g
- 7 品
- 820kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 41.6g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 131.3g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼きエネルギー262 kcal食塩1.2 g -
汁物
小松菜としめじのコンソメスープエネルギー14 kcal食塩0.9 g -
副菜
ほうれん草の塩麹あえエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
デザート
りんご入りフルーツヨーグルトエネルギー119 kcal食塩0.1 g -
副菜
ミニトマトのハチミツ生姜マリネエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
デザート
簡単すぎて困っちゃう とろーり柿ぷりんエネルギー81 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
820
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
41.6
g
脂質
20.1
g
炭水化物
131.3
g
糖質
118.8
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
2148
mg
カルシウム
309
mg
マグネシウム
153
mg
リン
627
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.72
mg
ビタミンC
136
mg
ビタミンB6
1.22
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
295
µg
ビタミンA
553
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
312
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.82
g
一価不飽和脂肪酸
9.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
エネルギー
820
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
41.6
g
脂質
20.1
g
炭水化物
131.3
g
糖質
118.8
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
2148
mg
カルシウム
309
mg
マグネシウム
153
mg
リン
627
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.72
mg
ビタミンC
136
mg
ビタミンB6
1.22
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
295
µg
ビタミンA
553
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
312
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.82
g
一価不飽和脂肪酸
9.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
しめじ3/4パック (78 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
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ほうれん草1/3束 (78 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
りんご22 g
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
柿(小1個/人)1/2個 (88 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)120.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト100.0 g
-
牛乳40.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
粒マスタード4.0 g
-
塩麹4.0 g
-
ミント(あれば)0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ17.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
