２種の餅ピザ + 5 品
- 6 品
- 752kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 122.8g
- 食物繊維 7.5g
- 6 品
- 752kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 122.8g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
752
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
18.8
g
炭水化物
122.8
g
糖質
115.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
976
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
84
mg
リン
443
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
234
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
エネルギー
752
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
18.8
g
炭水化物
122.8
g
糖質
115.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
976
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
84
mg
リン
443
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
234
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
さつまいも51 g
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
さやいんげん9本 (62 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
ホールコーン1/8本未満 (10 g)
-
ピーマン1/8個 (3.5 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
Aヨーグルト15.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ6.0 g
その他
-
A練りがらし1.0 g
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
温かいご飯100.0 g
-
切りもち(1人2個)2個 (100.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま1.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
Aみそ3.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
ケチャップ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
