鮭ととろろのおにぎらず +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

688 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

25.9 g

脂質

22.7 g

炭水化物

104.2 g

糖質

92.1 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1664 mg

カルシウム

371 mg

マグネシウム

196 mg

リン

565 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

2045 µg

コレステロール

15 mg

ビタミンB1

0.63 mg

ビタミンB2

0.70 mg

ビタミンC

40 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

228 µg

ビタミンA

155 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

75 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

3.82 g

一価不飽和脂肪酸

6.00 g

多価不飽和脂肪酸

2.21 g

エネルギー

688 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

25.9 g

脂質

22.7 g

炭水化物

104.2 g

糖質

92.1 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1664 mg

カルシウム

371 mg

マグネシウム

196 mg

リン

565 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

2045 µg

コレステロール

15 mg

ビタミンB1

0.63 mg

ビタミンB2

0.70 mg

ビタミンC

40 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

228 µg

ビタミンA

155 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

75 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

3.82 g

一価不飽和脂肪酸

6.00 g

多価不飽和脂肪酸

2.21 g

えのきたけ

1/4袋 (35 g)
エリンギ

1/3パック (37 g)
梅干し

1/2個 (5.3 g)
水菜

1/6束 (35 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
レモン汁

3.0 g
レモン汁

1/8個未満 (3.1 g)
りんご

1/8個未満 (18 g)
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
大葉

2枚 (1.0 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
梅干し(調味漬)

3/4個 (7.5 g)
薬味ネギ

2.0 g