牛もも肉のしぐれ煮 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

669 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

15.8 g

炭水化物

105.8 g

糖質

95.8 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1394 mg

カルシウム

69 mg

マグネシウム

92 mg

リン

388 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

5.8 mg

ヨウ素

805 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

150 µg

ビタミンA

189 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

108 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

5.77 g

一価不飽和脂肪酸

6.40 g

多価不飽和脂肪酸

1.72 g

エネルギー

669 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

28.6 g

脂質

15.8 g

炭水化物

105.8 g

糖質

95.8 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1394 mg

カルシウム

69 mg

マグネシウム

92 mg

リン

388 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

5.8 mg

ヨウ素

805 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

150 µg

ビタミンA

189 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

108 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

5.77 g

一価不飽和脂肪酸

6.40 g

多価不飽和脂肪酸

1.72 g

しょうが

2/3片 (10 g)
豆苗

1/3袋 (30.0 g)
長いも

67 g
エリンギ

1/2パック (43 g)
トマト

1個 (160 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
大根

2cm (59 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)
きゅうり

1/8本未満 (1.5 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (4.3 g)
A:レモン汁

0.3 g
B:すりおろしにんにく(ガーリックパウダーでも)

1/8片未満 (0.2 g)