いわしのイタリアン風トマト煮 + 7 品
- 8 品
- 663kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 14.2g
- 8 品
- 663kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 14.2g
食事のテーマ：低栄養予防
-
デザート
餃子の皮でアップルパイエネルギー46 kcal食塩0.0 g -
副菜
あさりとキャベツのレンジ蒸しエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
副菜
蒸しさつまいもエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
副菜
枝豆（えんげ食・介護食）エネルギー31 kcal食塩0.0 g -
副菜
青のりポテトエネルギー100 kcal食塩0.0 g -
主菜
いわしのイタリアン風トマト煮エネルギー189 kcal食塩1.3 g -
汁物
はんぺんのすまし汁エネルギー22 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(110g)エネルギー163 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
20.8
g
炭水化物
99.6
g
糖質
85.4
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1577
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
131
mg
リン
419
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2342
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
19.1
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
6.55
g
一価不飽和脂肪酸
7.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
20.8
g
炭水化物
99.6
g
糖質
85.4
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1577
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
131
mg
リン
419
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2342
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
19.1
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
6.55
g
一価不飽和脂肪酸
7.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
りんご1/8個 (24 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
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さつまいも1/4本 (55 g)
-
枝豆44 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (150.0 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
あさり(可食部)67 g
-
青のり0.1 g
-
いわし(開き)150 g
-
はんぺん1/8枚 (12.0 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
その他
-
餃子の皮(1人2枚)1.5枚 (10.0 g)
-
ソフティアU0.2 g
-
麦ご飯(押麦2割)110.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.0 g
-
バター2.5 g
-
白ワイン5.0 g
-
黒胡椒0.0 g
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だし汁154.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
無塩バター4.0 g
-
こしょう0.1 g
-
塩(下味用)1.2 g
-
薄力粉適量
-
パセリ0.2 g
-
みりん9.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
