鮭のホイル焼き和風仕立て +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

672 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

32.7 g

脂質

16.7 g

炭水化物

103.9 g

糖質

94.3 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1436 mg

カルシウム

253 mg

マグネシウム

119 mg

リン

500 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

151 µg

コレステロール

97 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

97 mg

ビタミンB6

1.03 mg

ビタミンB12

14.2 µg

葉酸

214 µg

ビタミンA

253 µg

ビタミンD

31.6 µg

ビタミンK

225 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

4.28 g

一価不飽和脂肪酸

6.63 g

多価不飽和脂肪酸

3.54 g

エネルギー

672 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

32.7 g

脂質

16.7 g

炭水化物

103.9 g

糖質

94.3 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1436 mg

カルシウム

253 mg

マグネシウム

119 mg

リン

500 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

151 µg

コレステロール

97 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

97 mg

ビタミンB6

1.03 mg

ビタミンB12

14.2 µg

葉酸

214 µg

ビタミンA

253 µg

ビタミンD

31.6 µg

ビタミンK

225 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

4.28 g

一価不飽和脂肪酸

6.63 g

多価不飽和脂肪酸

3.54 g

さつまいも(乱切り)

1/4本 (55 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)
小松菜

1/4束 (71 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
にんにく(薄切り)

1/2片 (2.2 g)
唐辛子(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
きゅうり

1/2本 (51 g)
しょうが

1/4片 (3.8 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)