黒胡麻たっぷり大学芋 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

671 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

31.7 g

脂質

21.6 g

炭水化物

98.1 g

糖質

82.1 g

食物繊維

15.9 g

水溶性食物繊維

5.3 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

1765 mg

カルシウム

153 mg

マグネシウム

115 mg

リン

478 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

452 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

1.16 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

194 µg

ビタミンA

246 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

108 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

3.35 g

一価不飽和脂肪酸

9.61 g

多価不飽和脂肪酸

5.86 g

エネルギー

671 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

31.7 g

脂質

21.6 g

炭水化物

98.1 g

糖質

82.1 g

食物繊維

15.9 g

水溶性食物繊維

5.3 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

1765 mg

カルシウム

153 mg

マグネシウム

115 mg

リン

478 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

452 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

1.16 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

194 µg

ビタミンA

246 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

108 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

3.35 g

一価不飽和脂肪酸

9.61 g

多価不飽和脂肪酸

5.86 g

じゃがいも

1/2個 (67 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
大根

1/3cm (12 g)
絹さや

1枚 (2.2 g)
トマト

1/3個 (62 g)
玉ねぎ(スライス)

1/8個未満 (11 g)
きゅうり(スライス)

1/8本未満 (5.1 g)
さつまいも(乱切り)

1/4本 (55 g)
小松菜

1/8束 (35 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
アボカド

1/3個 (71 g)
レモン汁

2.5 g
えのきたけ

1/2袋 (59 g)