パプリカの彩り肉巻きお弁当にも +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

655 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

30.3 g

脂質

22.5 g

炭水化物

92.7 g

糖質

78.4 g

食物繊維

14.4 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1499 mg

カルシウム

181 mg

マグネシウム

129 mg

リン

419 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

1720 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

1.04 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

144 mg

ビタミンB6

0.82 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

202 µg

ビタミンA

193 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

126 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

5.95 g

一価不飽和脂肪酸

9.45 g

多価不飽和脂肪酸

4.50 g

エネルギー

655 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

30.3 g

脂質

22.5 g

炭水化物

92.7 g

糖質

78.4 g

食物繊維

14.4 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1499 mg

カルシウム

181 mg

マグネシウム

129 mg

リン

419 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

1720 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

1.04 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

144 mg

ビタミンB6

0.82 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

202 µg

ビタミンA

193 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

126 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

5.95 g

一価不飽和脂肪酸

9.45 g

多価不飽和脂肪酸

4.50 g

さつまいも(皮付き)

31 g
レモン汁

1.0 g
玉葱(あれば新玉葱)

1/8個 (20 g)
貝割れ菜

1/3パック (15.0 g)
A 梅(叩いておく)

1/4個 (2.7 g)
A 生姜のすりおろし

1/8片未満 (0.6 g)
黄パプリカ

1/3個 (56 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (22 g)
小松菜

1/8束未満 (24 g)
長ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (3.3 g)
枝豆

44 g
じゃがいも

1/2個 (67 g)