フライパンで簡単鮭の減塩ホイル焼き +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

661 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

28.3 g

脂質

16.9 g

炭水化物

106.1 g

糖質

95.2 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1372 mg

カルシウム

202 mg

マグネシウム

89 mg

リン

444 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

65 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

97 mg

ビタミンB6

0.92 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

167 µg

ビタミンA

394 µg

ビタミンD

25.9 µg

ビタミンK

182 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

5.04 g

一価不飽和脂肪酸

5.46 g

多価不飽和脂肪酸

4.40 g

エネルギー

661 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

28.3 g

脂質

16.9 g

炭水化物

106.1 g

糖質

95.2 g

食物繊維

10.9 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1372 mg

カルシウム

202 mg

マグネシウム

89 mg

リン

444 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

65 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

97 mg

ビタミンB6

0.92 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

167 µg

ビタミンA

394 µg

ビタミンD

25.9 µg

ビタミンK

182 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

5.04 g

一価不飽和脂肪酸

5.46 g

多価不飽和脂肪酸

4.40 g

玉ねぎ

1/6個 (32 g)
生しいたけ

3/4枚 (13 g)
人参

1/6本 (28 g)
キャベツ

2/3枚 (35 g)
レモン(または酢みかん)

1/6個 (18 g)
れんこん

100 g
小松菜

1/4束 (71 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
えのきだけ

1/8袋 (12 g)
糸唐辛子

1/3本 (0.2 g)
レモン汁

10.0 g
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)