電子レンジで 柏餅 + 5 品
- 6 品
- 598kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 105.2g
- 食物繊維 10.3g
- 6 品
- 598kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 105.2g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：心筋梗塞
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
11.2
g
炭水化物
105.2
g
糖質
94.9
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1252
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
104
mg
リン
376
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
343
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
11.2
g
炭水化物
105.2
g
糖質
94.9
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1252
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
104
mg
リン
376
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
343
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン未満 (30.0 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁2.5 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
肉類
-
ショルダーベーコン8.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
つぶあん20.0 g
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
上新粉20.0 g
-
白玉粉5.0 g
-
柏の葉(1枚/個)0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
