残ったフランスパンでトマトチーズ焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1513 kcal

食塩相当量

8.4 g

たんぱく質

76.9 g

脂質

63.5 g

炭水化物

174.9 g

糖質

156.7 g

食物繊維

18.2 g

水溶性食物繊維

7.6 g

不溶性食物繊維

10.8 g

カリウム

2289 mg

カルシウム

592 mg

マグネシウム

293 mg

リン

1154 mg

鉄

7.9 mg

亜鉛

9.3 mg

ヨウ素

44 µg

コレステロール

188 mg

ビタミンB1

1.19 mg

ビタミンB2

1.10 mg

ビタミンC

111 mg

ビタミンB6

1.19 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

285 µg

ビタミンA

449 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

167 µg

ビタミンE

7.8 mg

飽和脂肪酸

22.27 g

一価不飽和脂肪酸

24.54 g

多価不飽和脂肪酸

9.87 g

エネルギー

1513 kcal

食塩相当量

8.4 g

たんぱく質

76.9 g

脂質

63.5 g

炭水化物

174.9 g

糖質

156.7 g

食物繊維

18.2 g

水溶性食物繊維

7.6 g

不溶性食物繊維

10.8 g

カリウム

2289 mg

カルシウム

592 mg

マグネシウム

293 mg

リン

1154 mg

鉄

7.9 mg

亜鉛

9.3 mg

ヨウ素

44 µg

コレステロール

188 mg

ビタミンB1

1.19 mg

ビタミンB2

1.10 mg

ビタミンC

111 mg

ビタミンB6

1.19 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

285 µg

ビタミンA

449 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

167 µg

ビタミンE

7.8 mg

飽和脂肪酸

22.27 g

一価不飽和脂肪酸

24.54 g

多価不飽和脂肪酸

9.87 g

ミニトマト

11個 (110 g)
玉ねぎ(薄切り)

1/3個 (59 g)
Aピーマン

1/3個 (12 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
にんにく

1片 (5.5 g)
小ねぎ(小口切り)

5.6 g
きゅうり

1/3本 (31 g)
パプリカ(黄)

1/6個 (22 g)
サニーレタス

1/3枚 (10 g)
Aレモン汁

5.0 g
しょうが

1/4片 (3.8 g)
ほうれんそう

1/6束 (33 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
コーン(缶詰)

10.0 g