キウイヨーグルト + 5 品
- 6 品
- 724kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 123.3g
- 食物繊維 15.1g
- 6 品
- 724kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 123.3g
- 食物繊維 15.1g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
724
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
20.1
g
炭水化物
123.3
g
糖質
108.2
g
食物繊維
15.1
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
10.6
g
カリウム
2148
mg
カルシウム
471
mg
マグネシウム
172
mg
リン
618
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
155
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
9.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
エネルギー
724
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
20.1
g
炭水化物
123.3
g
糖質
108.2
g
食物繊維
15.1
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
10.6
g
カリウム
2148
mg
カルシウム
471
mg
マグネシウム
172
mg
リン
618
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
155
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
9.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
Aオクラ2/3本 (5.9 g)
-
Aしょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
キウイ2個 (200 g)
-
里いも(小)1.5個 (82 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく(みじん切り)1/8片未満 (0.3 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ3.0 g
-
A塩昆布1.5 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ8.0 g
-
プレーンヨーグルト150.0 g
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ライ麦パン(6枚切り)60.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター6.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮タイプ)2.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)1.1 g
-
りんご酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ハチミツ32.0 g
-
油1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
