電子レンジでさつまいものはちみつ煮 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

592 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

24.2 g

脂質

12.4 g

炭水化物

105.7 g

糖質

94.0 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1253 mg

カルシウム

259 mg

マグネシウム

100 mg

リン

394 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

115 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

216 µg

ビタミンA

325 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

223 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

3.84 g

一価不飽和脂肪酸

3.52 g

多価不飽和脂肪酸

3.40 g

エネルギー

592 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

24.2 g

脂質

12.4 g

炭水化物

105.7 g

糖質

94.0 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1253 mg

カルシウム

259 mg

マグネシウム

100 mg

リン

394 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

115 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

216 µg

ビタミンA

325 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

223 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

3.84 g

一価不飽和脂肪酸

3.52 g

多価不飽和脂肪酸

3.40 g

レタス(ちぎる)

1枚 (31 g)
水菜(長さ4cmに切る)

1/8束 (24 g)
玉ねぎ(薄切りにし、水にさらす)

1/8個未満 (16 g)
貝割れ菜(根元を切る)

1/3パック (20.0 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
しいたけ

2枚 (31 g)
まいたけ

1/3パック (33 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.3 g)
小松菜

1/4束 (71 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
さつまいも

51 g
レモン汁

0.5 g
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)