スープジャーで作るおかゆ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

543 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

29.2 g

脂質

15.3 g

炭水化物

78.0 g

糖質

68.6 g

食物繊維

9.4 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1407 mg

カルシウム

221 mg

マグネシウム

120 mg

リン

472 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

1971 µg

コレステロール

95 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

159 µg

ビタミンA

219 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

60 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

4.99 g

一価不飽和脂肪酸

4.97 g

多価不飽和脂肪酸

3.27 g

エネルギー

543 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

29.2 g

脂質

15.3 g

炭水化物

78.0 g

糖質

68.6 g

食物繊維

9.4 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1407 mg

カルシウム

221 mg

マグネシウム

120 mg

リン

472 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

1971 µg

コレステロール

95 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

159 µg

ビタミンA

219 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

60 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

4.99 g

一価不飽和脂肪酸

4.97 g

多価不飽和脂肪酸

3.27 g

トマト

1個 (150 g)
ごぼう

1/3本 (61 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
長ねぎ(小口切り)

1/4本 (38 g)
ししとう

3本 (8.9 g)
レモン

1/8個未満 (3.1 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/3本 (0.2 g)
大根

2cm (59 g)