たらの柚子あん仕立て +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

547 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

32.5 g

脂質

16.9 g

炭水化物

73.0 g

糖質

62.5 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1634 mg

カルシウム

215 mg

マグネシウム

127 mg

リン

525 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

1336 µg

コレステロール

242 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

232 µg

ビタミンA

308 µg

ビタミンD

4.8 µg

ビタミンK

107 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

5.00 g

一価不飽和脂肪酸

5.76 g

多価不飽和脂肪酸

4.02 g

エネルギー

547 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

32.5 g

脂質

16.9 g

炭水化物

73.0 g

糖質

62.5 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1634 mg

カルシウム

215 mg

マグネシウム

127 mg

リン

525 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

1336 µg

コレステロール

242 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

232 µg

ビタミンA

308 µg

ビタミンD

4.8 µg

ビタミンK

107 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

5.00 g

一価不飽和脂肪酸

5.76 g

多価不飽和脂肪酸

4.02 g

長いも

56 g
オクラ

2.5本 (24 g)
梅干し

1/2個 (5.3 g)
キャベツ

1枚 (59 g)
まいたけ

1/2パック (44 g)
れんこん

38 g
三つ葉

3.3 g
ゆず(果汁)

2.5 g
ゆず皮(せん切り)

1/8個未満 (0.2 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)
枝豆(さやつきで1人60g)

60 g