鶏肉と豆腐のみそキムチ煮込み +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

620 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

28.7 g

脂質

15.5 g

炭水化物

103.2 g

糖質

91.4 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1179 mg

カルシウム

240 mg

マグネシウム

160 mg

リン

415 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

157 µg

ビタミンA

160 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

112 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

3.58 g

一価不飽和脂肪酸

4.20 g

多価不飽和脂肪酸

5.71 g

エネルギー

620 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

28.7 g

脂質

15.5 g

炭水化物

103.2 g

糖質

91.4 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1179 mg

カルシウム

240 mg

マグネシウム

160 mg

リン

415 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

157 µg

ビタミンA

160 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

112 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

3.58 g

一価不飽和脂肪酸

4.20 g

多価不飽和脂肪酸

5.71 g

大根

1cm (29 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
白菜

1/3枚 (32 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
白菜キムチ

15.0 g
せり

1/6束 (14 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)
りんご

1/2個 (120 g)
レモンの絞り汁

3.0 g
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)