もち麦入りさつまいもご飯 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

704 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

26.4 g

脂質

23.4 g

炭水化物

105.4 g

糖質

94.2 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1669 mg

カルシウム

136 mg

マグネシウム

105 mg

リン

385 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

169 µg

ビタミンA

83 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

80 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

3.92 g

一価不飽和脂肪酸

8.39 g

多価不飽和脂肪酸

8.32 g

エネルギー

704 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

26.4 g

脂質

23.4 g

炭水化物

105.4 g

糖質

94.2 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1669 mg

カルシウム

136 mg

マグネシウム

105 mg

リン

385 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

169 µg

ビタミンA

83 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

80 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

3.92 g

一価不飽和脂肪酸

8.39 g

多価不飽和脂肪酸

8.32 g

白菜

1/4枚 (21 g)
えのきだけ

1/8袋 (12 g)
なす

1.5本 (110 g)
長ねぎ

1/8本未満 (4.2 g)
香菜

0.1 g
ハウス鷹の爪<ホール袋入り>

1/3本 (0.2 g)
セロリ

1/4本 (38 g)
赤玉ねぎ

1/8個 (27 g)
バジル(粗みじん)

2枚 (1.3 g)
レモン果汁

12.0 g
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
長いも

120 g
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
さつまいも(皮付き)

31 g
エリンギ

1/2パック (43 g)