電子レンジでシンガポールチキンライス +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

821 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

33.4 g

脂質

23.0 g

炭水化物

123.5 g

糖質

112.7 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1487 mg

カルシウム

180 mg

マグネシウム

120 mg

リン

480 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

237 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.99 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

187 µg

ビタミンA

229 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

110 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

4.44 g

一価不飽和脂肪酸

8.34 g

多価不飽和脂肪酸

7.76 g

エネルギー

821 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

33.4 g

脂質

23.0 g

炭水化物

123.5 g

糖質

112.7 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1487 mg

カルシウム

180 mg

マグネシウム

120 mg

リン

480 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

237 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.99 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

187 µg

ビタミンA

229 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

110 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

4.44 g

一価不飽和脂肪酸

8.34 g

多価不飽和脂肪酸

7.76 g

A にんにく(みじん切り)

1/2片 (2.7 g)
B 長ねぎ(みじん切り)

1/8本 (21 g)
B しょうが(みじん切り)

1/6片 (2.5 g)
プチトマト

2個 (20 g)
きゅうり(斜め薄切り)

1/3本 (31 g)
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (5.2 g)
なす

1.5本 (110 g)
香菜

0.1 g
ハウス鷹の爪<ホール袋入り>

1/3本 (0.2 g)
小松菜

1/8束 (35 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
さつまいも

1/4本 (69 g)
りんご

1/4個 (59 g)
レモン汁

2.0 g
干し椎茸

2/3枚 (1.3 g)
あさつき

3.0 g