鶏胸肉で作る親子丼 + 5 品
- 6 品
- 808kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 36.8g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 130.2g
- 食物繊維 9.0g
- 6 品
- 808kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 36.8g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 130.2g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
808
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
36.8
g
脂質
20.3
g
炭水化物
130.2
g
糖質
121.2
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1465
mg
カルシウム
361
mg
マグネシウム
140
mg
リン
641
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
948
µg
コレステロール
252
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
328
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
7.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
エネルギー
808
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
36.8
g
脂質
20.3
g
炭水化物
130.2
g
糖質
121.2
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1465
mg
カルシウム
361
mg
マグネシウム
140
mg
リン
641
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
948
µg
コレステロール
252
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
328
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
7.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
レーズン10.0 g
魚介・海藻類
-
きざみ海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
-
ヨーグルト(プレーン)90.0 g
-
スライスチーズ(とろけないタイプ)18.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
きな粉3.5 g
その他
-
ご飯(押麦2割)150.0 g
-
黒みつ7.0 g
-
カレーパウダー0.2 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁60.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A砂糖14.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
白すりごま0.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
