さつまいもの黒酢みりん煮 + 6 品
- 7 品
- 658kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 115.0g
- 食物繊維 13.0g
- 7 品
- 658kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 115.0g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
8.8
g
炭水化物
115.0
g
糖質
102.0
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1846
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
147
mg
リン
497
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
241
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
2.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
8.8
g
炭水化物
115.0
g
糖質
102.0
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1846
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
147
mg
リン
497
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
241
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
2.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
切干し大根15.0 g
-
みつば(3cm長さに切る)11 g
-
にら1/2束 (53 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
スナップえんどう4本 (21 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
-
さつまいも1/4本 (69 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐2/3枚 (10.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)160.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒4.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
小麦粉適量
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
塩1.8 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお)100.0 g
-
みりん風調味料1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
黒酢30.0 g
-
みりん18.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
