すりおろしオニオンソースのチキンソテー +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

823 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

32.5 g

脂質

24.6 g

炭水化物

129.0 g

糖質

114.1 g

食物繊維

14.9 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

1719 mg

カルシウム

182 mg

マグネシウム

136 mg

リン

505 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

85 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

134 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

224 µg

ビタミンA

219 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

127 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

6.30 g

一価不飽和脂肪酸

9.28 g

多価不飽和脂肪酸

6.51 g

エネルギー

823 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

32.5 g

脂質

24.6 g

炭水化物

129.0 g

糖質

114.1 g

食物繊維

14.9 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

1719 mg

カルシウム

182 mg

マグネシウム

136 mg

リン

505 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

85 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

134 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

224 µg

ビタミンA

219 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

127 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

6.30 g

一価不飽和脂肪酸

9.28 g

多価不飽和脂肪酸

6.51 g

キャベツ

2.5枚 (130 g)
人参

1/8本 (17 g)
りんご

1/8個 (35 g)
レーズン

5.0 g
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
まいたけ

1/3パック (33 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
大根

2cm (59 g)
すだち果汁

4.0 g
すだち(輪切り)

1/2個 (5.0 g)
柿(小1個/人)

1/2個 (88 g)
ミニトマト

5個 (51 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)