たけのこと鶏肉の梅肉蒸し +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

627 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

35.0 g

脂質

10.7 g

炭水化物

109.9 g

糖質

92.6 g

食物繊維

17.2 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

12.4 g

カリウム

1730 mg

カルシウム

174 mg

マグネシウム

152 mg

リン

524 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

297 µg

ビタミンA

150 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

106 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

1.65 g

一価不飽和脂肪酸

4.27 g

多価不飽和脂肪酸

3.26 g

エネルギー

627 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

35.0 g

脂質

10.7 g

炭水化物

109.9 g

糖質

92.6 g

食物繊維

17.2 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

12.4 g

カリウム

1730 mg

カルシウム

174 mg

マグネシウム

152 mg

リン

524 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

297 µg

ビタミンA

150 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

106 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

1.65 g

一価不飽和脂肪酸

4.27 g

多価不飽和脂肪酸

3.26 g

さつまいも(皮付き)

31 g
レモン汁

6.0 g
オクラ

7本 (71 g)
レモン

1/8個未満 (10 g)
えのきたけ

1/4袋 (29 g)
しめじ

2/3パック (61 g)
まいたけ

1/2パック (50 g)
梅干し

3/4個 (8 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
ズッキーニ

1/4本 (52 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
ゆでたけのこ

30.0 g
青じそ

2枚 (1.0 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)
干しぶどう

3.0 g
枝豆(さやつきで1人60g)

60 g