牛肉とれんこんの甘辛炒め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1124 kcal

食塩相当量

8.9 g

たんぱく質

94.2 g

脂質

54.8 g

炭水化物

74.4 g

糖質

62.3 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

9.9 g

カリウム

2994 mg

カルシウム

291 mg

マグネシウム

215 mg

リン

1076 mg

鉄

7.2 mg

亜鉛

12.2 mg

ヨウ素

1968 µg

コレステロール

384 mg

ビタミンB1

1.82 mg

ビタミンB2

1.30 mg

ビタミンC

175 mg

ビタミンB6

1.91 mg

ビタミンB12

7.8 µg

葉酸

400 µg

ビタミンA

157 µg

ビタミンD

9.8 µg

ビタミンK

292 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

15.50 g

一価不飽和脂肪酸

22.93 g

多価不飽和脂肪酸

9.60 g

エネルギー

1124 kcal

食塩相当量

8.9 g

たんぱく質

94.2 g

脂質

54.8 g

炭水化物

74.4 g

糖質

62.3 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

9.9 g

カリウム

2994 mg

カルシウム

291 mg

マグネシウム

215 mg

リン

1076 mg

鉄

7.2 mg

亜鉛

12.2 mg

ヨウ素

1968 µg

コレステロール

384 mg

ビタミンB1

1.82 mg

ビタミンB2

1.30 mg

ビタミンC

175 mg

ビタミンB6

1.91 mg

ビタミンB12

7.8 µg

葉酸

400 µg

ビタミンA

157 µg

ビタミンD

9.8 µg

ビタミンK

292 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

15.50 g

一価不飽和脂肪酸

22.93 g

多価不飽和脂肪酸

9.60 g

大根

1cm (35 g)
白菜

1.5枚 (160 g)
玉ねぎ

1/3個 (69 g)
Aネギ(白身をみじん切りに)

1/4本 (33 g)
Aしょうが(すりおろし)

1/4片 (3.1 g)
香菜(飾り用)

1.1 g
なす

1本 (89 g)
ブロッコリー

1/3株 (92 g)
れんこん

50 g
さやいんげん

3本 (21 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.0 g)
カブ

1/2個 (44 g)
春キャベツ

1枚 (47 g)

だし汁(かつお・昆布)

130.0 g
みそ

6.0 g
ごま油

4.5 g
鶏がらスープの素

2.3 g
こしょう

0.3 g
塩

1.0 g
しょうゆ

24.0 g
片栗粉

6.5 g
白みそ

7.0 g
みりん

9.0 g
酒

12.0 g
砂糖

4.8 g
酢

3.0 g
A塩、こしょう

0.1 g
サラダ油

5.0 g
白ごま

0.5 g
オリーブオイル

2.0 g
粗挽き黒胡椒

0.1 g