簡単本格ベトナムチキンフォー +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1186 kcal

食塩相当量

7.2 g

たんぱく質

90.5 g

脂質

42.3 g

炭水化物

125.4 g

糖質

104.0 g

食物繊維

21.5 g

水溶性食物繊維

6.1 g

不溶性食物繊維

14.7 g

カリウム

3224 mg

カルシウム

559 mg

マグネシウム

243 mg

リン

1265 mg

鉄

6.7 mg

亜鉛

9.1 mg

ヨウ素

49 µg

コレステロール

225 mg

ビタミンB1

1.69 mg

ビタミンB2

1.52 mg

ビタミンC

285 mg

ビタミンB6

2.17 mg

ビタミンB12

7.6 µg

葉酸

576 µg

ビタミンA

597 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

443 µg

ビタミンE

10.0 mg

飽和脂肪酸

14.65 g

一価不飽和脂肪酸

14.59 g

多価不飽和脂肪酸

6.90 g

エネルギー

1186 kcal

食塩相当量

7.2 g

たんぱく質

90.5 g

脂質

42.3 g

炭水化物

125.4 g

糖質

104.0 g

食物繊維

21.5 g

水溶性食物繊維

6.1 g

不溶性食物繊維

14.7 g

カリウム

3224 mg

カルシウム

559 mg

マグネシウム

243 mg

リン

1265 mg

鉄

6.7 mg

亜鉛

9.1 mg

ヨウ素

49 µg

コレステロール

225 mg

ビタミンB1

1.69 mg

ビタミンB2

1.52 mg

ビタミンC

285 mg

ビタミンB6

2.17 mg

ビタミンB12

7.6 µg

葉酸

576 µg

ビタミンA

597 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

443 µg

ビタミンE

10.0 mg

飽和脂肪酸

14.65 g

一価不飽和脂肪酸

14.59 g

多価不飽和脂肪酸

6.90 g

水菜

1/6束 (35 g)
トマト

1/2個 (82 g)
セロリ

1/6本 (23 g)
もやし

1/8袋未満 (15 g)
パクチー

2.2 g
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (3.1 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
青ねぎ

11 g
レモン(あれば・くし切り)

5.0 g
ブロッコリー

3/4株 (230 g)
レタス

1/4枚 (8.2 g)
にんじん

1/4本 (39 g)
にら

1/6束 (16 g)
じゃがいも

1/3個 (56 g)
なす

1/2本 (44 g)
ごぼう

1/4本 (44 g)
マッシュルーム

1.5個 (21 g)
玉ねぎ(スライス)

1/6個 (32 g)

塩こしょう

0.3 g
酒

8.5 g
A柚子こしょう(チューブ)

2.5 g
Aマヨネーズ

2.0 g
Aめんつゆ(3倍濃縮)

2.5 g
塩(鶏ささ身用)

1.4 g
黒こしょう

0.3 g
ナンプラー

6.0 g
鶏がらスープの素

0.5 g
チリペッパーソース

1.0 g
ごま油

2.0 g
小麦粉

適量
サラダ油

7.0 g
バター

5.0 g
こしょう

0.0 g
しょうゆ

3.0 g
白ワイン

5.0 g
顆粒コンソメ

1.3 g
ピンクペッパー(あれば)

0.1 g