ツナ入り　ポテトサラダ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

736 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

29.0 g

脂質

26.5 g

炭水化物

107.2 g

糖質

90.1 g

食物繊維

17.2 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

10.6 g

カリウム

1896 mg

カルシウム

226 mg

マグネシウム

148 mg

リン

492 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

4027 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

158 mg

ビタミンB6

1.17 mg

ビタミンB12

3.8 µg

葉酸

295 µg

ビタミンA

159 µg

ビタミンD

11.8 µg

ビタミンK

111 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

5.30 g

一価不飽和脂肪酸

10.19 g

多価不飽和脂肪酸

7.90 g

エネルギー

736 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

29.0 g

脂質

26.5 g

炭水化物

107.2 g

糖質

90.1 g

食物繊維

17.2 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

10.6 g

カリウム

1896 mg

カルシウム

226 mg

マグネシウム

148 mg

リン

492 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

4027 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

158 mg

ビタミンB6

1.17 mg

ビタミンB12

3.8 µg

葉酸

295 µg

ビタミンA

159 µg

ビタミンD

11.8 µg

ビタミンK

111 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

5.30 g

一価不飽和脂肪酸

10.19 g

多価不飽和脂肪酸

7.90 g

じゃが芋

1/2個 (67 g)
胡瓜(スライス)

1/6本 (20 g)
玉葱(スライス)

1/8個未満 (16 g)
人参(いちょう切り)

1/8本未満 (5.6 g)
サニーレタス(添え用)

1/4枚 (5.3 g)
赤ピーマン

1/6個 (22 g)
黄ピーマン

1/6個 (22 g)
大根

4.5cm (140 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
バナナ

2/3本 (100 g)
アボカド

1/6個 (36 g)
ブロッコリー

1/8株 (38 g)
トマト

1/6個 (31 g)
梅干し

2/3個 (6.7 g)
枝豆(さやつきで1人60g)

60 g