里いもと鶏ひき肉の揚げまんじゅう +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

761 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

31.9 g

脂質

37.2 g

炭水化物

88.8 g

糖質

66.1 g

食物繊維

22.7 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

13.3 g

カリウム

2424 mg

カルシウム

138 mg

マグネシウム

148 mg

リン

515 mg

鉄

5.3 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

1082 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.84 mg

ビタミンB2

0.68 mg

ビタミンC

149 mg

ビタミンB6

1.08 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

309 µg

ビタミンA

266 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

404 µg

ビタミンE

6.7 mg

飽和脂肪酸

7.14 g

一価不飽和脂肪酸

17.74 g

多価不飽和脂肪酸

8.25 g

エネルギー

761 kcal

食塩相当量

3.7 g

たんぱく質

31.9 g

脂質

37.2 g

炭水化物

88.8 g

糖質

66.1 g

食物繊維

22.7 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

13.3 g

カリウム

2424 mg

カルシウム

138 mg

マグネシウム

148 mg

リン

515 mg

鉄

5.3 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

1082 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.84 mg

ビタミンB2

0.68 mg

ビタミンC

149 mg

ビタミンB6

1.08 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

309 µg

ビタミンA

266 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

404 µg

ビタミンE

6.7 mg

飽和脂肪酸

7.14 g

一価不飽和脂肪酸

17.74 g

多価不飽和脂肪酸

8.25 g

玉ねぎ

1/8個 (27 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
にんにく

1片 (4.9 g)
トマト水煮(カット)

1/8カン (50.0 g)
里いも

1.5個 (71 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
しいたけ

5枚 (75 g)
青ねぎ(小口切り)

3.2 g
ほうれん草

1/8束 (28 g)
しめじ

1/2パック (44 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
まいたけ

1/6パック (17 g)
れんこん

140 g
Aレモン果汁

5.0 g
ブロッコリー

1/6株 (62 g)