まいたけの和風パスタ + 5 品
- 6 品
- 585kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 9.0g
- 6 品
- 585kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：心筋梗塞
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
16.9
g
炭水化物
93.5
g
糖質
84.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
236
mg
マグネシウム
115
mg
リン
385
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
16.9
g
炭水化物
93.5
g
糖質
84.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
236
mg
マグネシウム
115
mg
リン
385
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ぶどう47 g
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト60.0 g
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
その他
-
ミントの葉0.5 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aはちみつ3.0 g
-
Aリンゴ酢2.5 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
塩1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
