豚ヒレ肉とにんにくの芽の甘辛炒め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

796 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

35.2 g

脂質

24.7 g

炭水化物

120.8 g

糖質

104.2 g

食物繊維

16.6 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

12.1 g

カリウム

1782 mg

カルシウム

190 mg

マグネシウム

165 mg

リン

528 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

5.0 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

150 mg

ビタミンB1

1.30 mg

ビタミンB2

0.73 mg

ビタミンC

106 mg

ビタミンB6

1.12 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

362 µg

ビタミンA

282 µg

ビタミンD

3.5 µg

ビタミンK

99 µg

ビタミンE

7.0 mg

飽和脂肪酸

4.80 g

一価不飽和脂肪酸

9.94 g

多価不飽和脂肪酸

6.61 g

エネルギー

796 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

35.2 g

脂質

24.7 g

炭水化物

120.8 g

糖質

104.2 g

食物繊維

16.6 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

12.1 g

カリウム

1782 mg

カルシウム

190 mg

マグネシウム

165 mg

リン

528 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

5.0 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

150 mg

ビタミンB1

1.30 mg

ビタミンB2

0.73 mg

ビタミンC

106 mg

ビタミンB6

1.12 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

362 µg

ビタミンA

282 µg

ビタミンD

3.5 µg

ビタミンK

99 µg

ビタミンE

7.0 mg

飽和脂肪酸

4.80 g

一価不飽和脂肪酸

9.94 g

多価不飽和脂肪酸

6.61 g

さつまいも(皮付き)

31 g
レモン汁

1.0 g
干し椎茸

2/3枚 (1.3 g)
あさつき

3.0 g
オクラ

3.5本 (35 g)
まいたけ

1/2パック (44 g)
にんにくの芽

1/4束 (25.0 g)
パプリカ

1/6個 (22 g)
生しいたけ

1.5枚 (25 g)
トマト

1/4個 (41 g)
アボカド

1/4個 (57 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
えだ豆(さやつき1人80g)

73 g
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (78 g)