酒蒸し鶏ささ身でサラダ風混ぜ寿司 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

819 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

30.5 g

脂質

28.4 g

炭水化物

119.5 g

糖質

101.4 g

食物繊維

18.1 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

1931 mg

カルシウム

285 mg

マグネシウム

199 mg

リン

510 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

3620 µg

コレステロール

187 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

114 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

335 µg

ビタミンA

272 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

172 µg

ビタミンE

6.3 mg

飽和脂肪酸

4.65 g

一価不飽和脂肪酸

14.52 g

多価不飽和脂肪酸

6.38 g

エネルギー

819 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

30.5 g

脂質

28.4 g

炭水化物

119.5 g

糖質

101.4 g

食物繊維

18.1 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

1931 mg

カルシウム

285 mg

マグネシウム

199 mg

リン

510 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

3620 µg

コレステロール

187 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

114 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

335 µg

ビタミンA

272 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

172 µg

ビタミンE

6.3 mg

飽和脂肪酸

4.65 g

一価不飽和脂肪酸

14.52 g

多価不飽和脂肪酸

6.38 g

さつまいも(乱切り)

1/4本 (55 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
ごぼう

1/2本 (78 g)
梅干し

1/3個 (4 g)
エリンギ

1/3パック (32 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
きゅうり

1/2本 (51 g)
しょうが甘酢漬け

10.0 g
サニーレタス(またはレタス、ベビーリーフなど)

2.5枚 (53 g)
パプリカ(赤)

1/6個 (22 g)
パプリカ(黄)

1/6個 (22 g)
A プチトマト

3個 (31 g)
枝豆(さやつきで1人60g)

60 g