玉ねぎとしめじの和風パスタ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1195 kcal

食塩相当量

8.2 g

たんぱく質

90.5 g

脂質

50.3 g

炭水化物

103.8 g

糖質

85.0 g

食物繊維

18.8 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

13.2 g

カリウム

2742 mg

カルシウム

282 mg

マグネシウム

234 mg

リン

1167 mg

鉄

7.2 mg

亜鉛

8.8 mg

ヨウ素

57 µg

コレステロール

376 mg

ビタミンB1

1.51 mg

ビタミンB2

1.28 mg

ビタミンC

134 mg

ビタミンB6

2.28 mg

ビタミンB12

10.8 µg

葉酸

369 µg

ビタミンA

656 µg

ビタミンD

52.4 µg

ビタミンK

186 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

16.00 g

一価不飽和脂肪酸

19.26 g

多価不飽和脂肪酸

8.89 g

エネルギー

1195 kcal

食塩相当量

8.2 g

たんぱく質

90.5 g

脂質

50.3 g

炭水化物

103.8 g

糖質

85.0 g

食物繊維

18.8 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

13.2 g

カリウム

2742 mg

カルシウム

282 mg

マグネシウム

234 mg

リン

1167 mg

鉄

7.2 mg

亜鉛

8.8 mg

ヨウ素

57 µg

コレステロール

376 mg

ビタミンB1

1.51 mg

ビタミンB2

1.28 mg

ビタミンC

134 mg

ビタミンB6

2.28 mg

ビタミンB12

10.8 µg

葉酸

369 µg

ビタミンA

656 µg

ビタミンD

52.4 µg

ビタミンK

186 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

16.00 g

一価不飽和脂肪酸

19.26 g

多価不飽和脂肪酸

8.89 g

白菜

1枚 (110 g)
しいたけ

2枚 (31 g)
玉ねぎ

3/4個 (140 g)
長ねぎ

1/2本 (75 g)
しめじ

1/2パック (56 g)
ピーマン

1.5個 (41 g)
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
サニーレタス

2/3枚 (35 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
まいたけ

1/2パック (44 g)
すだち(1人1/2個)

5.0 g
にんじん

1/2本 (78 g)
レタス

1/3枚 (10 g)